ダイエットシェイクが続かなかった人にもスムージーはオススメ
2015/03/22
ダイエットといえば、最近のトレンドは置き換えダイエット。
もちろん１日３食のうち１食を置き換えるわけですから、それなりに腹持ちの良い物に置き換えないと苦労してしまう事に･･･
そんな置き換えにはグリーンスムージーとダイエットシェイクが主流ですが、なぜかダイエットシェイクは続かなかったという方が多いです。
今回は「なぜダイエットシェイクは続かないのか？」を検証し、ダイエットシェイクが続かなかった方にオススメの一品を紹介しようと思います。
ダイエットシェイクとグリーンスムージーの特徴
実はダイエットシェイクはグリーンスムージーと良く似ています。
- 腹持ちが良い
- 自分に必要な栄養を補給できる
この２つの特徴は非常に似ていますよね。
しかし、ダイエットシェイクとグリーンスムージーで決定的に違う点があります。それは含まれている栄養素の違い。
- ダイエットシェイク⇒プロテインがメイン
- グリーンスムージー⇒非常に多くの野菜・フルーツの栄養素・酵素・食物繊維
ダイエットシェイクはタンパク質の一種であるプロテインが豊富。
プロテインは体内の脂肪を効率良く燃焼させ、痩せやすい身体作りをサポートしてくれます。体内に脂肪がある状態だと中々痩せませんからね。また、プロテインはタンパク質なので、腹持ちも良いのです。
しかし、ダイエットに効果があるのはグリーンスムージーでも同じ事。たくさんの原料からタップリと栄養成分が１杯に凝縮されており、豊富な食物繊維が水で膨らむことで確かな満腹感を与えてくれます。
当然グリーンスムージーも痩せやすい身体作りに効果があります。その立役者はふんだんに含まれている酵素。酵素は生命の源と言っても過言ではありません。
酵素は消化活動や新陳代謝に大きく関わっています。酵素を摂ってあげることで消化・新陳代謝の活動を活発にし、痩せやすい身体を作ることができるのです。
さらに酵素にはミネラルやビタミンなどの栄養成分をしっかりと機能させる役割まであります。裏を返せば、酵素がないと栄養成分がしっかりと機能してくれません。
つまり、グリーンスムージーはダイエットだけでなく美容や健康にまで効果がある飲み物なのです。
なぜダイエットシェイクは続かないのか？
ダイエットシェイクとグリーンスムージーはどちらも似たような特徴を持っていて、それぞれに良いところがあることが分かりました。
グリーンスムージーには美容効果も見込めるので、その分グリーンスムージーの方が一歩進んでいますが、それはダイエットシェイクが続かないこととは関係がありません。
では、成分や効果以外のところを検証してみましょう。
♦味
シェイクというからには、ダイエットシェイクにはミルクが入っています。だから味にアレンジを効かせにくく、バリエーションが少なくなってしまっているのです。
つまり、飽きやすいということ。
一方グリーンスムージーは味のバリエーションが豊富。粉末タイプなので水だけではなく、牛乳・緑茶・豆乳・オレンジジュースなど色々なアレンジを試す事ができます。
例えば「ミネラル酵素グリーンスムージー」は元の味の種類も豊富なので飽きを感じることなく続けられます。
♦コストパフォーマンス
次にコストを見ていきましょう。
商品によって違うのですが、ダイエットシェイクは比較的に価格帯が高い商品が多いです。これでは長く続けるのは難しいですよね。
やはり家計にあまりダメージを与えずに続けられるというのは、商品を選ぶ上での大前提です。
それと比べて、市販の粉末グリーンスムージーは値段も非常に安価。
先ほど紹介した「ミネラル酵素グリーンスムージー」はなんと１杯８０円で飲む事ができます。
これって下手な健康食品やドリンクを買うよりも圧倒的に安いですよね。これくらいの値段ならば家計を気にすることなく、毎日続けられます。
♦カロリー
ダイエットに確かに効果のあるダイエットシェイクですが、意外とカロリーは高いことは知っていましたか？
だいたい１００kcalはオーバーしている商品が大多数を占めます。確かに他の食品と比べれば低い方ですが、これでは置き換え中に少し間食してしまえば、すぐにいつものカロリー摂取量になってしまいます。
結局あまりダイエット効果を実感できずにやめてしまう方が出てきてしまうわけですね。
そしてグリーンスムージーなのですが、だいたいの粉末スムージーは「20kcal～100kcal」くらいと非常に低い。
これだけカロリーが低いとダイエットの効果も実感しやすいですし、たまに間食をしたりおやつ代わりに飲んでも大丈夫です。
やっぱりダイエットにオススメなのは･･･
グリーンスムージーです。
確かにダイエットシェイクも良い商品なことは間違いないのですが、続けるには少しハードルが高い印象を受けますね。
グリーンスムージーの方が味・成分・コスパ・カロリー全ての面で上回っており、ダイエットシェイクよりも先に進んだ健康ドリンクと言えます。
特にオススメなのは先ほども紹介した「ミネラル酵素グリーンスムージー」
- 味の種類が豊富。まるでフルーツジュース。
- 栄養素２００種類以上と酵素が１杯に凝縮
- １杯８０円と非常にリーズナブル
- カロリーたったの「22.86kcal」
これだけ優れたグリーンスムージーは他にありません。ダイエットシェイクの欠点も完璧にカバーしています。
今までダイエットが続かなかった方もぜひミネラル酵素グリーンスムージーをお試しください！
