グリーンスムージーはいつ飲むのがおススメ?

      2015/03/18

おいしくてカロリーも低いので、粉末と水さえあればいつでもどこでも気軽に飲めるグリーンスムージー。

しかし、実は飲む時間帯によって効果が変わってくることを知っていましたか?

最も理想的な時間に飲む事で、グリーンスムージーの効果を最大限に引き出す事が可能になります。

そこで今回はいつグリーンスムージーを飲むのが最適なのか伝えようと思います。

グリーンスムージーは満腹感が持続する

b34e0728a7e9d3056cf59413467aa8de_s

グリーンスムージーは、朝、昼、夜、基本的にはいつ飲んでも体内に栄養補給することができるので、体に悪い時間帯と言うものはありません。

しかし、飲む時間帯を少し工夫することで得ることができる健康効果や美容効果、さらにダイエット効果も期待できます。飲む時間帯は可能な限り気にしましょう。

グリーンスムージーを飲むのに最も理想的と言われている時間帯は朝。朝食を食べた後や朝食と一緒に飲むのではなく、起きてから何も食べておらず胃が空っぽになっている状態の時にグイッと飲むのがオススメ。そうすると飲んだ分が体内にしっかり吸収されるので大きな効果が期待できます。

朝にグリーンスムージーを飲んで栄養をしっかり補給して、疲れやストレスを感じにくい体質で一日をスタートさせましょう!

置換えダイエットとして飲む場合にはどうすれば良い?

満腹感が長時間続くグリーンスムージーは、ダイエットしている時の空腹感を満たしてくれる健康ドリンクとしても人気があります。

特に、置換えダイエットによって1日に摂取するカロリーを減らしたい場合には、満腹感があるのに低カロリーなグリーンスムージーは理想的。しっかり食事をした時のような満腹感があれば、ダイエットも挫折することなく成功しやすくなります。

置換えダイエットで1食をグリーンスムージーに変える場合は、ライフスタイルに合わせることが長く続けるための秘訣です。

例えば、ランチは同僚と外食するのが楽しい人はランチはしっかり食べて、夕食をグリーンスムージーに変える。夕食は家族と食事をする習慣になっている人なら、朝食か昼食をスムージーに変えればOKです。また、時間がなくて朝食を食べていない人であれば朝食代わりにグリーンスムージーを飲むことで、体質改善できるとともに、午前中からエネルギー全開で活動できるようになります。

「【画像付き】グリーンスムージーダイエットは本当に痩せるのか?2週間置き換えしてみた。」

夜飲む時に気をつけたい注意点とは

de24f0494b23b3132ca749ae2141c440_s

ダイエットをしていると、「最もカロリーが高い食事をすることが多い夕食をグリーンスムージーに変えることで、短期間で大きなダイエット効果が出るのでは?」と期待したくなってしまいます。

確かに夕食の代わりにスムージーを飲めばカロリーを大幅に減らせるので、その分ダイエット効果は期待できます。しかし、夜にグリーンスムージーを飲む場合にはいくつか注意したい点があります。

  • 寝る直前ではなく、寝る2時間前までに飲むこと

グリーンスムージーは満腹感があるので、寝る直前に飲んでしまうと寝ている間もお腹がいっぱいで消化不良の状態になってしまいます。寝る時にはできるだけ胃は空っぽの状態にしたほうがダイエット効果は高まるので、夕食としてグリーンスムージーを飲む場合には寝る2時間前までに飲むようにしましょう。

  • 身体を冷やさないようにすること

体を冷やしてしまうと代謝機能や消化機能が低下するので逆効果になってしまいます。できるだけ体を冷やさないように温度や素材を工夫しましょう。

「グリーンスムージーは体を冷やすから健康によくないって本当ですか?」

  • 牛乳やヨーグルトではなく、水と混ぜること

牛乳やヨーグルトと混ぜると美味しいグリーンスムージーが作れますが、夜に飲む場合には少し注意が必要です。牛乳やヨーグルトは消化に時間がかかってしまうため、寝る前だと消化不良になりやすいのです。昼間なら牛乳やヨーグルトと混ぜてもOKですが、夜に飲む場合には水と混ぜるようにしましょう。

「スムージーダイエットで注意すべきこと」

まとめ

どうでしたか?

飲む時間帯によって効果が変わることはお伝えしましたが、実は注意しなければならないこともあったのです。

これらのことを踏まえた上で、自分のライフスタイルに最も合った時間に飲むようにしましょう!

グリーンスムージーランキング

 - グリーンスムージーの効果!気になるあれこれ

タグ

タグ

  関連記事

93be24f03b664d5ec4d69382c281cdd3_s
なかなか痩せない人にオススメのグリーンスムージーはコレ!

「痩せるために今日は夜ごはん抜き!」 なんて、食事の量を減らしてダイエットされて …

d590b11d5f244302287c36fa6e37762a_s
お金をかけずに健康になりたい!そんな人にオススメのグリーンスムージーは?

「グリーンスムージーで健康になりたい!でもお金がもったいない・・・。」 誰だって …

lp-content3
スムージーダイエットで痩せた人まとめ(芸能人)

芸能人の間でスムージーダイエットがブームになっています。 そこでやっぱり気になる …

260aca3f4a83f3c60de440c43e34de09_s
スムージーは便秘解消に◎!便秘がちな妊婦さんにもオススメ

女性に多い便秘。便秘って本当に辛いですよね。 お腹が張って気分が悪いし、ひどくな …

IMG_3301
粉末スムージーの栄養素ってどれくらいなの?

粉末のグリーンスムージーは栄養価が高い! そうは言うものの、手作りのグリーンスム …

1d17eb06ebfa65c82d2f41435cc0d34e_s
グリーンスムージーはデトックスに効果があるの?

体内に蓄積された老廃物を排出し、便秘解消・美肌効果・アンチエイジングなど様々な効 …

7bb30e9c4debdbfe07e5aa928fc7fb0c_s
スムージーダイエットで起こる好転効果とは!?おなら、下痢

グリーンスムージーを飲み始めてからしばらくすると体の様子がいつもと違う・・・。 …

5b8b26b0f59ad310e08391d823c4fcb7_s
グリーンスムージーはアンチエイジングにも効果あるの?

最近肌のハリとツヤがなくなってきた気がする…。 久しぶりに会った友人に「少し老け …

9d06d89715aec684f45ad2bff1a708b3_s
グリーンスムージーダイエットは何故人気がある?

海外セレブや芸能人も愛飲していることで有名なグリーンスムージー。 ⇒「スムージー …

c9efeb67f67c2b504eb622b6f7dc15cb_s
2週間で3kg痩せる!グリーンスムージーでプチ断食!簡単置き換えダイエット♪

ダイエットのためにプチ断食を経験された方は多いのではないでしょうか? でも短期間 …