つわりで食事がとれない・・・。そんなときにはスムージー
2015/03/22
待望の妊娠！待ちかねていた赤ちゃんをお腹に授かることは、女性にとって何よりも大きな喜びです。
そんな妊娠の喜びと共に訪れるのが辛い辛いつわり･･･。
妊娠すると女性ホルモンの分泌が急に増え、ホルモンバランスが大きく変わるのが原因でつわりがおきます。
つわりの辛さは人それぞれで、中には味覚が変わるだけだったり、少しムカムカするだけだったりという症状の人も。
しかし、食事もろくに摂ることができないほどのつわりを経験された方も多いのではないでしょうか。
そんな時にオススメなのがグリーンスムージー。
粉末グリーンスムージーは安全で栄養満点。だから妊娠中にオススメ！
グリーンスムージーと言っても、ここで紹介するのは生野菜をミキサーで作るものではなく、水を注いで混ぜるだけでできる粉末グリーンスムージーです。
実は、粉末グリーンスムージーは生野菜を食べるよりも安全と言われています。
⇒「妊娠中・授乳中にグリーンスムージーを摂取しても大丈夫？安全性は？」
また、栄養素も粉末タイプであれば豊富に配合されているので、固形物を食べることができなくても、普段の食事で足りない栄養素を補完することができます。
ですから妊娠中は手作りではなくて、市販の安全な粉末タイプのグリーンスムージーをオススメします。
飲みやすく低カロリー！
本当につわりがひどいと、固形物を食べたり飲みこんだりするのも辛いものですよね。
でもグリーンスムージーだったら、とろりとした液体状のドリンクなので楽に飲むことができます。
それだけでなくグリーンスムージーには野菜やフルーツのミネラル・ビタミン・酵素をたっぷり摂ることができて、しかも低カロリーなので妊娠中の体重管理にもとても便利。
また、粉末に水を加えシェイカーを振るだけでできてしまうので、動くのが辛いつわりの時期にも簡単に作ることができます。またミキサーを洗ったりする手間もいりません。
マンゴー味やベリー味、アセロラ味など種類が豊富なので、飽きることなく続けることができるのもうれしいところ。水以外にも豆乳・牛乳・ヨーグルトなどと混ぜて、好みの味を探してみるのも楽しいですよ。
つわりが終わってからもグリーンスムージー
何も食べられないほど辛かったはずのつわりも、ある時期が来るとピタリとなくなり、いつの間にかとても楽になります。
そうなると次に訪れるのが、猛烈な食欲です。
安定期に入ると、赤ちゃんがお腹にいるだけで、いつも以上に食欲が出てきてしまう人が増えます。もちろん、お腹の赤ちゃんのためですから、できるだけ食べて栄養を送ってあげたいものです。
でも、食べ過ぎは避けたいところ。赤ちゃんの重さよりもはるかに多く体重が増えてしまっては、健康を害することになってしまいます。
そんな食欲を無理なく抑えて体重管理をするためにも、グリーンスムージーを飲むようにしましょう。グリーンスムージーには食物繊維が豊富に含まれており、満腹感・十分な腹持ちが得られるのでダイエットなどにも良く使われます。ですので食事管理にもオススメ。
⇒「お腹がすいてダイエットがつらい・・・。スムージーの腹持ちのよさはどれくらい？」
またグリーンスムージーの食物繊維は便通を良くしてくれます。妊娠中は食べたいものが偏って野菜をきちんと食べなかったり、ついつい大きなお腹が億劫で運動不足になったりしてしまうので、便秘に悩まされることも多いですよね。そういう悩みもグリーンスムージーは解決してくれます。
⇒「スムージーは便秘解消に◎！便秘がちな妊婦さんにもオススメ」
つわりが辛くて飲んでいたグリーンスムージーは、こんなふうに妊娠後半まで大活躍！毎日飲んで自分と赤ちゃんの健康に役立てましょう。
オススメのグリーンスムージーはミネラル酵素グリーンスムージーです。
